Pensum Hvitt belte 10 Gup

Pensum

Til hvitt belte og din første gradering så skal du kunne:

1. Firvendinger i front snap spark

2. Firvending med strakt oppadgående spart

3. Firvending med blokk

4. Firvending med punch

5. Tre steg sparring

Her følger også noen utvalgte stillinger som man bør kunne til gradering.

 

STILLINGER - SOGI

1. Giv akt stilling	Charyot sogi
2. Parallell stilling	Narani sogi
3. Parallell klar stilling	Narani junbi sogi
4. Gå stilling	Gunnun sogi
5. Gå klar stilling	Gunnun junbi sogi
6. Sitte stilling	Annun sogi
7. Sitte klar stilling	Annun junbi sogi

 

PUNCH - JIRUGI

1. Middels punch	Kaunde jirugi
2. Middels rett punch	Kaunde baro jirugi
3. Middels omvendt punch	Kaunde bandae jirugi

NB! Punch utføres også lavt (najunde) og høyt (nopunde)

 

 

BLOKKER - MAKGI

1. Lav underarmsblokk	Palmok najunde makgi
2. Lav knivhåndsblokk	Sonkal najunde makgi
3. Blokk med utsiden av underarm	Bakkat palmok makgi
4. Blokk med innsiden av underarm	An palmok makgi

NB! Blokk med utsiden/innsiden av underarm utføres også høyt (nopunde)

 

SPARK - CHAGI

1. Strakt oppadgående frontspark	Ap cha olligi
2. Front snap spark	Ap cha busigi
3. Strakt oppadgående sidespark	Yop cha olligi